posiłek po treningu

Zapodaj po treningu a potem 45 min posiłek :)

1. mozna przed i po treningu jesc kure z ryzem 2. posilek z 4 bananow? o jakiej porze dnia? 3. przed snem wrzuc sobie sam twarog/rybe/mieso z warzywami. ewentualnie dodatek wegli zlozonych w niezbyt duzej ilosci

[...] w 3 zmienilem na kasze gryczana i dodalem sok albo carbo 30 g/kasza gryczana ok, sok lub carbo niepotrzebne w potreningowym dodalem carbo 30 bezpośredni po treningu carbo, a potem posiłek w 5 dodalem chleba + 50 gram/możesz dać zamiast chleba kasze/brązowy ryż/makaron razowy w ostanim nic nie zmienialem/ok _______________________________

MLECZNY START tylko nie wiem dla kogo %) po treningu czasem obleci potem pełnowartościowy posiłek

z tego co wiem to bezposrednio po treningu duzo w/w np jakiegos babana se zjedz czy cus w tym stajlu ;) a puzniej jakies 30 minut czy iles duzy posilek potreningowy taki bialeczko itp, i na noc raczej wiecej bialka niz ww zeby sie nie otluscic Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu 2004-06-09 14:58:05

Zjedz posilek przed treningiem wczesniej jezeli mozesz. Minimum 1,5h. Losos moze byc jako zrodlo bialka w posilku po treningu.

Jeśli te musli są bez cukru i innych niepotrzebnych dodatków, to mogą być. Dajże więcej kurczaka do tego chleba, a nie jakieś miernoty :P Co do potreningowego, jeśli nie możesz wytrzymać z głodu, to niech będzie,ale niewiele Ci to da, bo wiedz, że procesy anaboliczne zaczną się dopiero wtedy, gdy dostarczysz do węgli organizmowi białko Podaj [...]

Po treningu musisz zjeśc pełnowartościowy posilek więc mleko nie jest dobre!! najlepsze wg. mnie pierś z kurczaka + ryż

jaka dieta jaki cel? nie zaciekawy po treningu wegle proste a potem posiłek

Przed treningiem niech zje węglowodanów w postaci ryżu z np. jogurtem. Po treningu glutamina od razu z glukoza(ok. 50-70 gram) Nastrępnie niech zje jakiś posiłek w postaci np. tunczyka z ciemnym chlebem,a na noc może być odrzywka.Jak nie ma kasy na odrzywke to wymyslimy cos innego. Pozdro. MIĘTKI [...]

Kreatyne zasadniczo stosuje sie rano naczczo i przed treningiem, gainer jako uzupulnienie posilku albo pomiedzy posilkami, wiadomo mozna tez wzastosowac jako revolwer po treningu w skrajnych przypadkach jako posilek zastepczy :-) nic napisales o sobie, a szkoda... Bo rozwiazania sa rozne.

jesz normalny posilek taki jak w poludnie po treningu

gainer tyle ile brakuje Ci kalorii;-) osobiscie miejsce dla gainera widze tylko po treningu silowym jako pierwszy strzal by dostarczysz lekko strawny posilek

to zależy tylko i wyłącznie od diety a titan mass jest jej uzupełnieniem na bank porcja po treningu wskazana i awaryjna w ciągu dnia, gdy nie będziesz miał czasu żeby zjeść posiłek

nie jest to optymalne wyjscie z tym twarogiem gdzie po treningu lepiej sprawdziły by sie "szybkie" bialka ale nie ma co popadac w skrajnosci imo, jako przekaska moze byc ale pozniej zbilansowany posiłek oczywiscie Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-23 12:18:50

J/W + żołądek może sobie ciężko poradzić z taką miksturą. Nabiał po treningu ewentualność, ale nie bazuj na takim 'posiłku' zjedz pełnowartościowy posiłek. Osobiście odradzam, takiej kombinacji. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-23 12:26:11

z dwojga zlego to juz lepiej zjesc ten biay ser nic jesc sam posilek weglowodanowy jesli juz to bialko po treningu koniecznie

przed treningiem biore bcaa, z waszych wypowiedzi wynika wiec, ze bezposrednio po treningu spoko bedzie gainer 50g + 20g ovopola? Nastepny posilek zas to wegle zlozone plus bialko (czyli to co normalnie wynika z diety)?

Możesz, ale też nie musisz. Jeśli kasa ci na to nie pozwala to odpuść sobie carbo i zjedz posiłek te 30min po treningu.

Ile przed treningiem ten posiłek? Kreatynę można przyjmować z jedzeniem. Albo weź po treningu.